BreathWalk ist eine sanfte und zugleich wirkungsvolle Trainingsmethode aus der Tradition des Kundalini Yoga. Während des Gehens wird die Aufmerksamkeit gezielt auf den Atem gelenkt. Bestimmte Atemmuster werden mit dem Rhythmus der Schritte kombiniert und durch einfache, effektive Yogaübungen ergänzt. Den Abschluss bildet eine Meditation.

Gehen und Atmen gehören zu den natürlichsten Bewegungen unseres Alltags. Yoga und Meditation sind bewährte Wege, um körperliche Fitness, innere Ruhe und geistige Klarheit zu fördern. BreathWalk verbindet all diese Elemente auf harmonische Weise und unterstützt dabei, Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Breathwalk wird eingesetzt, um die physische und mentale Gesundheit zu fördern. Zu den Effekten gehören: 

• Stressreduktion: Senkung des Blutdrucks und Beruhigung des Nervensystems.
• Mentale Klarheit: Verbesserung der Konzentration und Lösung aus dem „Gedankenkarussell“.
• Körperliche Fitness: Stärkung der Rückenmuskulatur, Anregung des Stoffwechsels und Förderung des Immunsystems.
• Emotionale Balance: Positive Wirkung bei Stimmungsschwankungen, Angstzuständen oder Burnout-Prävention. 

Die Methode ist für Menschen jeden Fitnesslevels geeignet, da weder spezielle Ausrüstung noch Vorkenntnisse erforderlich sind. 

So läuft ein BreathWalk ab – Die 5 Schritte:

1. Aufwecken 
Zu Beginn aktivieren wir den Körper mit sanften Aufweckübungen. Atmung, Dehnen und Strecken helfen Dir dabei, anzukommen und Dich innerlich wie äußerlich auf den Walk einzustimmen – nicht leistungsorientiert wie im Sport, sondern bewusst und achtsam.

2. Ausrichten
Nun gehen wir aufmerksam und präsent los. Wir richten unsere Wahrnehmung auf die Bewegungsabläufe und die Körperhaltung, bis sich ein natürlicher, fließender Gang einstellt. Dieses bewusste Gehen kann bereits ein Gefühl von Leichtigkeit, Freude und Zufriedenheit entstehen lassen.

3. Vitalisieren
Dieser Abschnitt bildet das Herzstück des BreathWalks. Atmung und Gehen werden hier gezielt mit Fingerübungen (Fingermagie/Mudras) und einem Mantra verbunden. So entsteht ein kraftvoller Rhythmus, der Körper und Geist belebt.

4. Balancieren
Jetzt lassen wir den Atem wieder ruhiger werden und finden zurück in einen entspannten Rhythmus. Die Wahrnehmung für die Umgebung vertieft sich. Sanfte, fließende Dehnübungen helfen dabei, Spannungen in den Muskeln zu lösen.

5. Integrieren
Eine von fünf Meditationen schließt den BreathWalk ab. Der „Innere Spaziergang“ kann unter anderem das Erinnerungsvermögen stärken, die Körperwahrnehmung vertiefen oder emotionale Blockaden lösen. Dieses geistige Stretching bildet den bewussten Abschluss – als Gegenpol zum Aufwärmen zu Beginn. 

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